Pilates Topu İle Yapılan Egzersizler Nedir?

SorularKategori: SağlıkPilates Topu İle Yapılan Egzersizler Nedir?
icerikgo.comPersonel 5 ay önce soruldu

Pilates topu ile yapılan egzersizler nedir? Hangi egzersizler pilates topu ile yapılır?

1 Yanıt
Elif KaramanPersonel 5 ay önce yanıtladı
  1. Köprü Hareketi: Plates topu yardımıyla evde yapılabilecek en kolay hareketlerden biri köprü hareketidir. Bu egzersiz, karın ve kalça bölümlerinin gelişmesine olanak sağlamaktadır. Hareketin en az 12 kere yapılması uzmanlar tarafından önerilmektedir.
  2. Pilates Topu ile Mekik: Bu hareket, kasların çalışarak gelişmesine katkıda bulunmaktadır. Başlamak için hali hazırda bulunan plates topu bacak arasına alınmalıdır. Daha sonra klasik mekik hareketleri yapılarak karın bölgesinin çalışması sağlanmalıdır.
  3. Pilates Topu ile Squat: Bacakların kalça boyunca açılması ve plates topunun elde tutulması ile yapılan bir egzersizdir. Bu pozisyonu bozmadan yavaşça eğilip kalkma hareketi ile gerçekleştirilir.
  4. Pilates Topu ile Şınav Çekmek: Bu egzersiz hareketi, bireylerin omuz ve karın kaslarının gelişiminde büyük rol oynamaktadır. İlk başlarda beş şınav çekilmesi fakat kondisyon kazandıkça bu sayının on beşe çıkarılması önerilmektedir.